TworzymyGłos Regionu

reklama

ARTYKUŁ SPONSOROWANY

Dieta ketogeniczna: na czym polega dieta, o której mówią wszyscy?

Czwartek, 24 czerwca 2021 o 11:14, aktualizacja Czwartek, 24 czerwca 2021 o 11:18, autor: 0
Dieta ketogeniczna: na czym polega dieta, o której mówią wszyscy?

Na przestrzeni lat można było zauważyć różne trendy w odchudzaniu. Mamy za sobą okresy istnego szaleństwa na punkcie postu dr Dąbrowskiej czy osławionej diety kapuścianej. Obecnie nadszedł czas panowania słynnej diety ketogenicznej. Na czym ona polega oraz co zrobić, by wytrwać na niej przez dłuższy czas?

Dieta ketogeniczna: co to? Dzisiejsze rozważania zaczniemy od odpowiedzi na pytanie: “Na czym polega dieta ketogeniczna?”. Dieta wysokotłuszczowa, bo tak również można ją nazwać, opiera się na spożyciu tłuszczów na poziomie 80-90% wszystkich przyjmowanych makroskładników w pożywieniu. Czy owo podejście ma jakieś rozsądne uzasadnienie? Dowiedziono, iż wbrew zasadom piramidy żywieniowej nadmiar tłuszczów w diecie, które paradoksalnie zajmują sam wierzchołek tej symbolicznej budowli, wcale nie powoduje gromadzenia się tkanki tłuszczowej. Co więcej, jest zupełnie odwrotnie. Jego zwiększone spożycie przyczynia się do redukcji tkanki tłuszczowej w organizmie. Jak to możliwe? Owo zjawisko jest nazywane stanem ketozy. Polega ono na pozyskiwaniu przez organizm niezbędnej energii z nagromadzonej wcześniej tkanki tłuszczowej. To prawdziwa rewolucja w pojmowaniu dotychczasowych zasad żywienia. Faktem jest jednak, iż dieta ketogeniczna powinna być prowadzona pod czujnym okiem doświadczonego dietetyka, który będzie w stanie kontrolować jej przebieg oraz osiągane efekty. Warto nadmienić, iż bezdyskusyjnym przeciwwskazaniem do stosowania diety ketogenicznej są poważne problemy z nerkami, trzustką oraz wątrobą. Jest to spowodowane tym, że wyżej wymienione organy muszą pozostawać w pełni sprawne, aby sprostać nowym wyzwaniom związanym ze zwiększonym uwalnianiem ciał ketonowych. Największe korzyści diety ketogenicznej: redukcja tkanki tłuszczowej, usprawnienie pracy narządów wewnętrznych oraz układów, unormowanie ciśnienia tętniczego krwi, przypływ energii i lepsza koncentracja, sprawna praca systemu metabolicznego, obniżenie poziomu cukru, cholesterolu i trójglicerydów, dobroczynne działanie w terapii dzieci cierpiących na padaczkę lekooporną, poprawa jakości snu, wsparcie przy leczeniu choroby Alzheimera i Parkinsona u starszych osób. Co można jeść na diecie keto? Przeglądając się głównym założeniem diety ketogenicznej możemy stworzyć listę produktów przydatnych do komponowania smacznych i aromatycznych posiłków wysokotłuszczowych. Owe zasady głoszą, iż należy niemalże całkowicie wyeliminować węglowodany z diety i zastąpić je produktami obfitującym w tłuszcze. Przyrządzając posiłki pamiętaj więc o: tłustych mięsach, rybach, owocach morza, serach (np. feta, mascarpone), wysokiej jakości tłuszczach nierafinowanych (np. olej z awokado, olej kokosowy, oliwa z oliwek czy olej sezamowy). Dieta keto obfituje również w niezwykle zdrowe awokado, zielone warzywa liściaste (np. jarmuż, rukola, roszponka, szpinak), warzywa kapustne (np. brokuł, kalafior, kapusta). Dozwolone są także szparagi, ogórki, pomidory. grzyby (najlepiej smażone na oleju). A co wówczas, jeśli masz ochotę na jakąś szybką przekąskę? Do dyspozycji pozostają chociażby orzechy lub owoce jagodowe w niewielkich ilościach. Warto także sięgać po zdrowe koktajle na bazie mleczka kokosowego. Dieta ketogeniczna w pudełkach Aby wytrwać na diecie ketogenicznej przez dłuższy czas, niezbędne jest samozaparcie oraz urozmaicony jadłospis, o który wcale nie jest tak łatwo. Różnorodne posiłki sprawią, że dieta nas szybko nie znudzi i będzie nam smakować. Co może pomóc we wprowadzeniu zasad keto odżywiania? Dobrym pomysłem okaże się atrakcyjna dieta ketogeniczna w pudełkach. Korzystając z owej opcji możesz mieć pewność, iż każdego dnia zaskoczy Cię inna zawartość smakowitego pudełka. Na bogatą ofertę cateringu dietetycznego mogą także liczyć mieszkańcy Wschowy. Jeśli zaliczasz się do tego grona i pragniesz skorzystać z pudełkowej diety ketogenicznej, odwiedź profesjonalną porównywarkę internetową cateromarket.pl. Jej użytkownicy mają do dyspozycji szereg przydatnych narzędzi, które pomagają w łatwy i szybki sposób znaleźć dietę odpowiadającą osobistym preferencjom nawet najbardziej wymagających smakoszy. Wystarczy wybrać miasto, rodzaj diety oraz jej kaloryczność, aby rozpocząć swoją przygodę z catering dietetyczny Wschowa.

REKLAMA
POLECAMY
REKLAMA

Komentarze (0)

avatar

Do tej wiadomości nie został dodany żaden komentarz
Opisz szczegółowo, co jest niewłaściwe w komentarzu, który chcesz zgłosić do moderacji

Czy wiesz, że blokując reklamy blokujesz rozwój portalu zw.pl? Dzięki reklamom jesteśmy w stanie informować Cię o wszystkim, co dzieje się w naszym regionie. Dlatego prosimy - wyłącz AdBlock na zw.pl